Vitamine C en acerola - Voordelen, bronnen en verschillen
Natuurlijke bron van vitamine C.
Acerola, die heldere vrucht die gewaardeerd wordt om zijn rijke smaak en levendige tint, onderscheidt zich als een uitzonderlijke natuurlijke bron van vitamine C. Mensen halen de twee vaak door elkaar, maar er is een verschil tussen acerola en vitamine C. Acerola is eigenlijk een vrucht die een natuurlijke bron van vitamine C is. Vitamine C daarentegen is een essentiële vitamine voor onze gezondheid.
In dit artikel lees je meer over acerola en vitamine C, over hun verschillende eigenschappen en hoe ze samenwerken om ons welzijn te verbeteren.
Inhoud artikel
Wat is vitamine C?
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een vitaal element dat van nature aanwezig is in bepaalde voedingsmiddelen. Het speelt een rol in een aantal essentiële lichaamsfuncties. Als belangrijke antioxidant helpt het cellen en het immuunsysteem te beschermen tegen mogelijke schade. Het is ook betrokken bij de productie van collageen, dat bloedvaten, botten en kraakbeen gezond houdt.
Een andere belangrijke rol van vitamine C is zijn betrokkenheid bij de stofwisseling. Het helpt een normaal energiemetabolisme te behouden, wat betekent dat het je lichaam helpt energie te produceren. Op deze manier kan het ook helpen om vermoeidheid te verminderen en je vitaliteit te behouden. Daarnaast speelt vitamine C een rol bij de opname van ijzer uit je voeding, wat cruciaal is voor veel biologische processen en je algehele welzijn.
Vitamine C en acerola
Vitamine C wordt niet aangemaakt in het menselijk lichaam, dus heb je een dieet nodig dat rijk is aan vers fruit en groenten. Acerola is een vrucht die een overvloedige hoeveelheid vitamine C bevat, waardoor het een extra natuurlijke bron is. Het is ook een antioxidant. Qua ascorbinezuurgehalte is acerolasap zelfs hoger dan sinaasappels1, het bevat 50-100% meer.
Acerola is een natuurlijke bron van vitamine C, een antioxidant die helpt cellen te beschermen en het immuunsysteem te ondersteunen. Vitamine C komt voor in verschillende voedingsmiddelen, waaronder acerola. Acerola valt op door de hoge concentratie van deze essentiële vitamine.
Wat is acerola?2
Acerola komt van de malpighia emarginata struik, oorspronkelijk uit het Amazone regenwoud. Het is een rode, kersachtige vrucht, die vaak "West-Indische kers" of "Barbados-kers" wordt genoemd. Acerola is ongelooflijk rijk aan vitamine C en bevat 50 tot 100 keer meer vitamine C dan een sinaasappel. Het is zelfs een van de vruchten met het hoogste ascorbinezuurgehalte.
Voordelen van acerola
Net als vitamine C in andere voedingsmiddelen, heeft acerola veel voordelen:
Bijdrage aan vermindering van vermoeidheid
Hoewel vitamine C geen energie levert, is het gekoppeld aan het proces om vermoeidheid te verminderen.
Ondersteuning van het immuunsysteem
Acerola is rijk aan vitamine C en helpt bij het behouden van een normaal energiemetabolisme en een normale werking van het immuunsysteem.
Antioxidant
Acerola zit vol met flavonoïden, de natuurlijke kleurstoffen die de vrucht zijn levendige kleuren geven. Flavonoïden zijn bekend vanwege hun antioxidante krachten, waardoor ze helpen de tekenen van veroudering en celafbraak tegen te gaan.
Aanbevolen dosis acerola
UPSA-C ENERGY Acerola 1000 BIO is bestemd voor volwassenen en kinderen vanaf 6 jaar. Hier zijn de aanbevelingen voor het gebruik van kauwtabletten:
- Volwassenen: 1 kauwtablet per dag, bij voorkeur 's ochtends.
- Kinderen vanaf 6 jaar: ½ kauwtablet per dag, bij voorkeur 's ochtends.
Volg strikt de gebruiksaanwijzing en overschrijd de aanbevolen dosis niet. Het is belangrijk op te merken dat de inname van dit product in geen geval een gevarieerde en evenwichtige voeding of een gezonde levensstijl kan vervangen.
Synthetische of natuurlijke vitamine C, wat is het verschil?3
Synthetische vitamine C
Synthetische vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, wordt verkregen via een industrieel productieproces. Dit proces omvat verschillende chemische transformaties.
Tijdens de productie van voedingssupplementen op basis van vitamine C voeren laboratoria extracties uit om het actieve ingrediënt te concentreren.
Natuurlijke vitamine C
Natuurlijke vitamine C komt voornamelijk uit plantaardige bronnen, zoals acerola of kiwi, die bekend staan om hun hoge ascorbinezuurgehalte.
Synthetische en natuurlijke vitamine C lijken chemisch op elkaar. Hun belangrijkste verschil is hun bron: de ene wordt verkregen door synthese en de andere door voeding.
Onderzoeken4 uitgevoerd op gezonde mensen hebben aangetoond dat er weinig verschil is in de absorptie van vitamine C tussen de synthetische vorm en die verkregen uit verschillende vruchten, vruchtensappen en groenten.
Baanbrekend laboratorium
UPSA, een uitmuntend laboratorium sinds 1935 en pionier in bruisen sinds 1960.
UPSA Belgium is een van de grootste OTC farmaceutische bedrijven in België.
Uw partner bij uitstek voor vitamine C
UPSA-C ENERGY biedt verschillende formaten voor volwassenen en kinderen om in te spelen op uw gewoonten: bruistabletten, kauwtabletten, zakjes met korrels en kauwgom.
Biologische en veganistische producten
UPSA-C ENERGY biedt een assortiment op basis van acerola, een natuurlijke bron met een uitzonderlijk vitamine C-gehalte:
UPSA-C ENERGY Acerola Kids is geschikt voor veganisten en kinderen.
UPSA-C ENERGY Acerola 1000 BIO is geschikt voor veganisten en is gecertificeerd ORGANIC.
Hoe kan een vitamine C-tekort worden voorkomen?5
Aangezien ons lichaam niet in staat is om vitamine C op natuurlijke wijze aan te maken, is onze toevoerbron beperkt tot onze voeding. Vitamine C-tekort wordt daarom veroorzaakt door onvoldoende inname door een slecht gevarieerd dieet.
Om een vitamine C-tekort te voorkomen, is het raadzaam om de volgende stappen te nemen:
Optimalisaties van je voedingspatroon
Om de voordelen van vitamine C te ervaren, is het essentieel om te beginnen met een uitgebalanceerd dieet. Door zorgvuldig op je voedselkeuzes te letten, kun je ervoor zorgen dat je voldoende producten binnenkrijgt die rijk zijn aan vitamine C. Citrusvruchten zoals sinaasappels, pompelmoes en citroenen zijn bekende bronnen van vitamine C, maar het is belangrijk om te weten dat er ook veel andere opties zijn. Paprika, aardbeien, kiwi's en broccoli zitten allemaal boordevol met deze essentiële voedingsstof.
Gebruik van voedingssupplementen
Om er zeker van te zijn dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt, kun je voedingssupplementen gebruiken. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in tabletvorm of als bruistablet en kunnen een tekort aanvullen als je voeding niet genoeg vitamine C levert.
Het is belangrijk om te onthouden dat vitamine C een essentiële rol speelt in het behoud van onze gezondheid. Proactieve preventie blijft een belangrijk element in het voorkomen van een tekort en de mogelijk schadelijke gevolgen daarvan. Door de juiste stappen te nemen, kunnen we ervoor zorgen dat ons lichaam optimaal profiteert van deze waardevolle vitamine.
UPSA-C ENERGY Acerola KIDS
Dit voedingssupplement is geschikt voor veganisten.
Ontdek onze gummies op basis van acerola voor kinderen vanaf 3 jaar.
UPSA-C ENERGY Acerola 1000 BIO
Dit voedingssupplement is geschikt voor veganisten en is gecertificeerd ORGANIC.
Ontdek ons biologisch acerola product.
Andere artikelen over vitamine C
Waar is vitamine C goed voor?
Wat zijn de voordelen van vitamine C? Waarom zou je een supplement nemen?
Dit artikel legt de gunstige effecten van vitamine C uit.
Hoeveel vitamine C moet ik dagelijks nemen?
Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C?
Ontdek hoe vitamine C kan bijdragen aan je dagelijks welzijn.
FAQ
Aanbevolen dagelijkse dosis: 110 mg/dag1.
Vitamine C wordt aanbevolen als dagelijkse dosis. Een dagelijkse inname moet worden gerespecteerd: vanaf de leeftijd van 15 jaar is de aanbevolen inname 110 mg vitamine C per dag.
Deze inname kan worden bereikt door een evenwichtige voeding. Fruit en groenten zijn van nature rijk aan vitamine C. Deze aanbevolen dagelijkse inname kan worden bereikt door gevarieerd fruit en groenten te eten.
1 Health.belgium.be | https://www.health.belgium.be/sites/default/files/uploads/fields/fpshealth_theme_file/9285_voedingsaanbev_16122016_a5.pdf
Vitamine C wordt bij voorkeur 's ochtends voor of na de maaltijd ingenomen.
UPSA-C ENERGY geeft ons lichaam een energieboost die we de hele dag nuttig kunnen besteden.
Vitamine C speelt een cruciale rol voor onze gezondheid. Deze vitamine beschermt onze cellen, versterkt het immuunsysteem, draag bij aan een normale huid via een goede genezing, helpt vet verbranden en vergroot de ijzeropname uit plantaardige voeding. Dit is vooral belangrijk voor vegetariërs.
Rokers, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten extra letten op hun vitamine C-inname. Een normaal dieet, dat rijk is aan verse groenten en fruit, bevat meestal voldoende vitamine C. Wie toch een tekort heeft, kan een supplement zoals UPSA-C overwegen1.
1 M.D. Norman W. Clein | https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022347656801595
2 Anand Prakash and Revathy Baskaran | https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6098779/
3 4 Nutrients. 2013 Nov https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847730/
5 La Revue de Médecine Interne Volume 25, Issue 12 | December 2004 | https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0248866304001420
Voedingssupplement. Kan een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. Vraag raad aan je apotheker. Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, de normale werking van het immuunsysteem.